Uitlegkaart - Mijn brein mijn lijf - Piekeren - download

Blijven nadenken over wat er zou kunnen gebeuren, moeilijk kunnen stoppen met denken of steeds dezelfde vraag stellen: ook kinderen kunnen veel piekeren. Hierdoor kunnen zij zich onrustig, gespannen, verdrietig of boos voelen. Met deze EmotieKids-download help je kinderen begrijpen wat piekeren is en ontdekken wat hun hoofd weer rustiger kan maken.

De overzichtelijke praatplaat laat zien hoe piekeren eruit kan zien. Kinderen herkennen terugkerende ‘wat als’-gedachten, moeite met loslaten en gedachten die groter en spannender aanvoelen dan de situatie werkelijk is. Ook lichamelijke signalen, zoals een snelle hartslag, buikpijn en gespannen spieren, komen aan bod.

Daarnaast maakt de poster herkenbaar wat anderen aan een piekerend kind kunnen merken. Denk aan moeite met concentreren of slapen, sneller boos of verdrietig reageren, situaties vermijden en veel vragen stellen om zekerheid te krijgen.

De download biedt praktische handvatten, zoals gedachten opschrijven, onderzoeken of een gedachte echt klopt, aandacht geven aan het huidige moment en zorgen delen met iemand die luistert. Kinderen leren dat zij hun gedachten niet hoeven te geloven of direct op te lossen en dat kleine stappen al kunnen helpen.

Deze download is geschikt voor thuis, school, kinderopvang en praktijk. De poster vormt een fijne basis voor gesprekken over zorgen, onzekerheid, rust en helpende gedachten.

Deze download helpt kinderen bij:

• Begrijpen wat piekeren is
• Terugkerende gedachten herkennen
• Zorgen en ‘wat als’-gedachten bespreekbaar maken
• Lichamelijke signalen van spanning opmerken
• Onderscheid maken tussen gedachten en feiten
• Aandacht terugbrengen naar het huidige moment
• Gedachten opschrijven en anders leren bekijken
• Ontspannen en kleine haalbare stappen zetten
• Hulp vragen aan iemand die zij vertrouwen

Je ontvangt een digitaal bestand dat je zelf kunt downloaden en printen. Er wordt geen fysiek product verzonden.